Les champions ne se font pas du jour au lendemain. La différence entre se classer aux Jeux et s'épuiser avant les Régionaux n'est pas la quantité d'entraînement, mais la qualité. Une bonne forme et une bonne programmation sont vitales. Ce livre est une tranche d'histoire. Il s'agit du régime réel utilisé pour entraîner Julie Foucher (The 2nd Fittest Woman on Earth, Games 2012) et plusieurs autres concurrents, pour les Jeux de 2012. Il s'agit de la saison d'entraînement complète, commençant immédiatement après les Games 2011, passant par les phases de développement et la saison de compétition des Jeux 2012, jusqu'aux deux semaines des Games 2012. La programmation vise à augmenter la capacité globale dans tous les domaines susceptibles d'être testés lors des compétitions des Jeux. La méthodologie vise à minimiser les faiblesses, par une exposition constante et fréquente à des ensembles de compétences variés. C'est un amalgame de neuf années d'expérience de programmation à HyperFit USA. C'est la somme totale de l'expérience d'entraînement. C'est un instantané de ce qui a été fait. Le but de ce livre est multiple. Principalement, il s'agit de l'entraînement que nous avons utilisé pour préparer les gens à la plus haute expression de la forme physique qui existe, les Games. Il s'agit également d'un compte-rendu de la manière dont nous avons géré notre salle de sport. Nous ne séparons pas nos athlètes aspirant aux Jeux de notre programme de base. Nous croyons qu'à la base, Notre sport est un programme de préparation physique générale, élargissant et approfondissant la capacité humaine à effectuer un travail dans de nombreux domaines testables. Le fait de faire travailler nos meilleurs éléments aux côtés de nos plus jeunes sous-tend l'un des principes clés : il est infiniment évolutif. Les chapitres quotidiens contiennent différentes sections. La première section couvre les cours que nous avons donnés dans notre box et dans d'autres affiliés. Ces cours ont des composantes communes. L'entraînement comprend généralement un échauffement ; certains sont généraux, d'autres sont multiformes et dynamiques. L'élément suivant est soit un WOD, soit un entraînement d'effort maximal. L'ordre de ces deux éléments change aussi parfois, conformément à l'idéal que notre sport doit être constamment varié. Les cours comprennent souvent des ensembles de compétences étendus et des progressions de mouvements pour aider les gens à mieux bouger. La programmation est construite autour d'une session d'entraînement hautement organisée et dirigée par un instructeur. VEUILLEZ NOTER QU'IL S'AGIT DE LA PROGRAMMATION ACTUELLE, NON MODIFIÉE. Vous la verrez exactement telle qu'elle s'est déroulée ! Par exemple, certains jours comprendront "Holiday Special", "Instructor Play" ou TBA. La saison d'entraînement entre les Games 2011 et 2012 n'a duré que 50 semaines ; par conséquent, cette "année" ne contient que 50 semaines.
Les champions ne se font pas du jour au lendemain. La différence entre se classer aux Jeux et s'épuiser avant les Régionaux n'est pas la quantité d'entraînement, mais la qualité. Une bonne forme et une bonne programmation sont vitales. Ce livre est une tranche d'histoire. Il s'agit du régime réel utilisé pour entraîner Julie Foucher (The 2nd Fittest Woman on Earth, Games 2012) et plusieurs autres concurrents, pour les Jeux de 2012. Il s'agit de la saison d'entraînement complète, commençant immédiatement après les Games 2011, passant par les phases de développement et la saison de compétition des Jeux 2012, jusqu'aux deux semaines des Games 2012. La programmation vise à augmenter la capacité globale dans tous les domaines susceptibles d'être testés lors des compétitions des Jeux. La méthodologie vise à minimiser les faiblesses, par une exposition constante et fréquente à des ensembles de compétences variés. C'est un amalgame de neuf années d'expérience de programmation à HyperFit USA. C'est la somme totale de l'expérience d'entraînement. C'est un instantané de ce qui a été fait. Le but de ce livre est multiple. Principalement, il s'agit de l'entraînement que nous avons utilisé pour préparer les gens à la plus haute expression de la forme physique qui existe, les Games. Il s'agit également d'un compte-rendu de la manière dont nous avons géré notre salle de sport. Nous ne séparons pas nos athlètes aspirant aux Jeux de notre programme de base. Nous croyons qu'à la base, Notre sport est un programme de préparation physique générale, élargissant et approfondissant la capacité humaine à effectuer un travail dans de nombreux domaines testables. Le fait de faire travailler nos meilleurs éléments aux côtés de nos plus jeunes sous-tend l'un des principes clés : il est infiniment évolutif. Les chapitres quotidiens contiennent différentes sections. La première section couvre les cours que nous avons donnés dans notre box et dans d'autres affiliés. Ces cours ont des composantes communes. L'entraînement comprend généralement un échauffement ; certains sont généraux, d'autres sont multiformes et dynamiques. L'élément suivant est soit un WOD, soit un entraînement d'effort maximal. L'ordre de ces deux éléments change aussi parfois, conformément à l'idéal que notre sport doit être constamment varié. Les cours comprennent souvent des ensembles de compétences étendus et des progressions de mouvements pour aider les gens à mieux bouger. La programmation est construite autour d'une session d'entraînement hautement organisée et dirigée par un instructeur. VEUILLEZ NOTER QU'IL S'AGIT DE LA PROGRAMMATION ACTUELLE, NON MODIFIÉE. Vous la verrez exactement telle qu'elle s'est déroulée ! Par exemple, certains jours comprendront "Holiday Special", "Instructor Play" ou TBA. La saison d'entraînement entre les Games 2011 et 2012 n'a duré que 50 semaines ; par conséquent, cette "année" ne contient que 50 semaines.
