Livre "Power Speed ENDURANCE" - Brian MacKenzie


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Power, Speed, ENDURANCE est un système d'entraînement très efficace qui a catapulté des milliers d'athlètes d'endurance au niveau supérieur. Développé par le fondateur de CrossFit Endurance, Brian MacKenzie, et bénéficiant des instructions de certains des meilleurs entraîneurs d'endurance et de CrossFit du monde, Power, Speed, ENDURANCE dévoile des techniques, des exercices et des stratégies d'entraînement qui optimiseront vos performances et votre capacité de travail globale tout en diminuant votre vulnérabilité aux blessures.

Grâce à des milliers de photographies en couleur et à un récit détaillé, Power, Speed, ENDURANCE vous explique comme jamais auparavant la mécanique de la course à pied, du cyclisme et de la natation. Le système unique de MacKenzie pour développer la force, la vitesse et la puissance vise à obtenir des résultats continus, sans blessure. En fait, il consacre un chapitre entier à l'athlète "décomposé", vous donnant les connaissances nécessaires pour prévenir, réparer et traiter les blessures causées par une mauvaise mécanique et des muscles tendus et surmenés. En outre, M. MacKenzie présente une approche simple de la nutrition, de l'hydratation et de l'équilibre électrolytique qui vous permettra d'augmenter votre énergie, de stimuler vos performances et d'accélérer votre récupération.

Que vous soyez un athlète autodidacte cherchant à participer à votre première épreuve d'endurance, un compétiteur chevronné cherchant à atteindre votre potentiel le plus élevé ou un athlète CrossFit cherchant à augmenter son endurance, Power, Speed, ENDURANCE vous aidera à atteindre votre objectif.
Dans ce livre, vous apprendrez comment le faire :
développer une technique de course appropriée en utilisant la méthode de la pose
s'équiper correctement à vélo
améliorer la mécanique du vélo sur route, du contre-la-montre et du VTT
nager sans effort et améliorer la mécanique de la nage libre grâce à des exercices et des entraînements basés sur les compétences
accélérer la capacité de travail et minimiser la fatigue en renforçant les muscles, la vitesse et la puissance
intégrer un programme de musculation et de conditionnement CrossFit Endurance dans votre programme d'entraînement
maximiser la nutrition, l'hydratation et l'équilibre électrolytique pour améliorer les performances et la composition du corps
prévenir, réparer et traiter les blessures tenaces associées aux sports d'endurance et améliorer l'amplitude des mouvements grâce à la méthode de mouvement et de mobilité de Starrett